சம்மணமிட்டு அமர்ந்து சாப்பிடுவது

தமிழக கலாச்சாரங்களில் முக்கியமானது சம்மணமிட்டு அமர்ந்து சாப்பிடுவது… இப்போதெல்லாம் டைனிங் டேபிள் வீட்டுக்கு வாங்குவது ஒரு அத்தியாவசிய தேவை போல் ஆகிவிட்டது..விருந்தினர்களை அதில் உட்காரவைத்து பரிமாறுவதுதான் நாகரீகம் சௌகரியம் என ஆகிவிட்டது … .

முன்பெல்லாம் வாழை இலையில் தரையில் பரிமாறுவதுதான் கெளரவம்..ஆனால் இப்போது டைனிங் டேபிள்….இது சரியா தவறா ?!!

முதலில் முன்னோர்கள் இப்படி சம்மணமிட்டு சாப்பிட்டதின் நோக்கமென்ன ….

சாப்பிடும் பொழுதாவது நாம் காலை மடக்கி அமர்ந்து தான் சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிடும் பொழுது காலைத்தொங்க வைத்து அமர்வதனால் ரத்த ஓட்டம் வயிற்றுப் பகுதிக்குச் செல்லாமல் காலுக்கே அதிகமாகச் செல்கிறது. எனவே ஜீரணம் தாமதமாகிறது. காலை மடக்கி சுக ஆசனத்தில் அமர்ந்து சாப்பிட்டால் சாப்பிட, சாப்பிட, சாப்பாடு ஜீரணமாகிவிடும். ஏனென்றால் கீழே ரத்த ஓட்டம் செல்லாமல் முழு சக்தியும் வயிற்றுப் பகுதிக்குச் செல்லும் பொழுது நமக்கு ஜீரணம் நன்றாக நடைபெறுகிறது.எனவே தான் சம்மணமிட்டு அமர்ந்து சாப்பிடும் படி வலியுறுத்தப்பட்டது.

Thanks To

https://www.facebook.com/groups/siddhar.science/

 

மூலிகைப் பொடிகள் மற்றும் அதன் பயன்கள்

அருகம்புல் பவுடர் :
அதிக உடல் எடை, கொழுப்பை குறைக்கும், சிறந்த ரத்தசுத்தி

நெல்லிக்காய் பவுடர் :
பற்கள் எலும்புகள் பலப்படும். வைட்டமின் “சி” உள்ளது

கடுக்காய் பவுடர் :
குடல் புண் ஆற்றும், சிறந்த மலமிளக்கியாகும்.

வில்வம் பவுடர் :
அதிகமான கொழுப்பை குறைக்கும். இரத்த கொதிப்பிற்கு சிறந்தது

அமுக்கலா பவுடர் : தாது புஷ்டி, ஆண்மை குறைபாடுக்கு சிறந்தது.

சிறுகுறிஞான் பவுடர்:
சர்க்கரை நோய்க்கு மிகச் சிறந்த மூலிகையாகும்.

நவால் பவுடர் :
சர்க்கரை நோய், தலைசுற்றுக்கு சிறந்தது.

வல்லாரை பவுடர் :
நினைவாற்றலுக்கும், நரம்பு தளர்ச்சிக்கும் சிறந்தது.

தூதுவளை பவுடர் :
நாட்பட்ட சளி, ஆஸ்துமா, வரட்டு இருமலுக்கு சிறந்தது.

துளசி பவுடர் :
மூக்கடைப்பு, சுவாச கோளாருக்கு சிறந்தது.

ஆவரம்பூ பவுடர் :
இதயம் பலப்படும், உடல் பொன்னிறமாகும்.

கண்டங்கத்திரி பவுடர்:
மார்பு சளி, இரைப்பு நோய்க்கு சிறந்தது.

ரோஜாபூ பவுடர் :
இரத்த கொதிப்புக்கு சிறந்தது, உடல் குளிர்ச்சியாகும்.

ஓரிதழ் தாமரை பவுடர்:
ஆண்மை குறைபாடு, மலட்டுத்தன்மை நீங்கும்.வெள்ளைபடுதல்
நீங்கும்,

ஜாதிக்காய் பவுடர்:
நரம்பு தளர்ச்சி நீங்கும், ஆண்மை சக்தி பெருகும்.

திப்பிலி பவுடர்:
உடல் வலி, அலுப்பு, சளி, இருமலுக்கு சிறந்தது.

வெந்தய பவுடர்:
வாய் புண், வயிற்றுபுண் ஆறும். சர்க்கரை நோய்க்கு சிறந்தது.

நிலவாகை பவுடர்:
மிகச் சிறந்த மலமிளக்கி, குடல்புண் நீக்கும்.

நாயுருவி பவுடர்:
உள், வெளி, நவமூலத்திற்க்கும் சிறந்தது.

கறிவேப்பிலை பவுடர்:
கூந்தல் கருமையாகும். கண்பார்வைக்கும் சிறந்தது.

வேப்பிலை பவுடர்:
குடல்வால் புழு, அரிப்பு, சர்க்கரை நோய்க்கு சிறந்தது.

திரிபலா பவுடர்:
வயிற்றுபுண் ஆற்றும், அல்சரை கட்டுப்படுத்தும்.

அதிமதுரம் பவுடர்:
தொண்டை கமறல், வரட்டு இருமல் நீங்கும், குரல் இனிமையாகும்.

துத்தி இலை பவுடர்:
உடல் உஷ்ணம், உள், வெளி மூல நோய்க்கு சிறந்த்து.

செம்பருத்திபூ பவுடர்:
அனைத்து இருதய நோய்க்கும் சிறந்தது.

கரிசலாங்கண்ணி பவுடர்:
காமாலை, ஈரல் நோய், கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது.

சிறியாநங்கை பவுடர்:
அனைத்து விஷக்கடிக்கும், சர்க்கரை நோய்க்கும் சிறந்தது.

கீழாநெல்லி பவுடர்:
மஞ்சள் காமாலை, சோகை நோய்க்கு சிறந்தது.

முடக்கத்தான் பவுடர்:
மூட்டு வலி, முழங்கால்வலி, வாததுக்கு நல்லது.

கோரைகிழங்கு பவுடர்:
தாதுபுஷ்டி, உடல் பொலிவு, சரும பாதுகாப்பிற்கு சிறந்தது.

குப்பைமேனி பவுடர்:
சொறிசிரங்கு, தோல் வியாதிக்கு சிறந்தது.

பொன்னாங்கண்ணி பவுடர்:
உடல் சூடு, கண்நோய்க்கும் சிறந்தது.

முருஙகைவிதை பவுடர்:
ஆண்மை சக்தி கூடும்.

லவங்கபட்டை பவுடர்:
கொழுப்புசத்தை குறைக்கும். மூட்டுவலிக்கு சிறந்தது.

வாதநாராயணன் பவுடர்:
பக்கவாதம், கை, கால் மூட்டு வலி நீங்கும்.

பாகற்காய் பவுட்ர்:
குடல்வால் புழுக்கள் அழிக்கும். சர்க்கரை நோய் கட்டுக்குள் இருக்கும்

வாழைத்தண்டு பவுடர்:
சிறுநீரக கோளாறு, கல் அடைப்புக்கு மிகச் சிறந்தது.

மணத்தக்காளி பவுடர்:
குடல் புண், வாய்புண், தொண்டைபுண் நீங்கும்.

சித்தரத்தை பவுடர்:
சளி, இருமல், வாயு கோளாறுகளுக்கு நல்லது.

பொடுதலை பவுடர்:
பேன் உதிரும், முடி உதிர்வதை தடுக்கும்.

சுக்கு பவுடர்:
ஜீரண கோளாறுகளுக்கு சிறந்தது.

ஆடாதொடை பவுடர்:
சுவாச கோளாறு, ஆஸ்துமாவிற்கு சிறந்தது.

கருஞ்சீரகப்பவுடர்:
சக்கரை, குடல் புண் நீங்கும், நஞ்சு வெளிப்படும்.

வெட்டி வேர் பவுடர்:
நீரில் கலந்து குடித்துவர சூடு குறையும், முகம் பொலிவு பெறும்.

வெள்ளருக்கு பவுடர்:
இரத்த சுத்தி, வெள்ளைப்படுதல், அடிவயிறு வலி நீங்கும்.

நன்னாரி பவுடர்:
உடல் குளிர்ச்சி தரும், சிறுநீர் பெறுக்கி, நா வறட்சிக்கு
சிறந்தது.

நெருஞ்சில் பவுடர்:
சிறுநீரக கோளாறு, காந்தல் ஆகியவற்றை நீக்கும்.

பிரசவ சாமான் பவுடர்:
பிரசவத்தினால் ஏற்படும் அதிகப்படியான இழப்பை சரி செய்யும்,
உடல் வலிமை பெறும். தாய்பாலுக்கு சிறந்தது.

கஸ்தூரி மஞ்சள் பவுடர்:
தினசரி பூசி வர முகம் பொலிவு பெறும்.

பூலாங்கிழங்கு பவுடர்:
குளித்து வர நாள் முழுவதும் நறுமணம் கமழும்.

வசம்பு பவுடர்:
பால் வாடை நீங்கும், வாந்தி, குமட்டல் நீங்கும்.

சோற்று கற்றாலை பவுடர்:
உடல் குளிர்ச்சி, முகப்பொலிவிற்கு பயன்படும்.

மருதாணி பவுடர்:
கை, கால்களில் பூசி வர பித்தம், கபம் குணமாகும்.

கருவேலம்பட்டை பவுடர்:
பல்கறை, பல்சொத்தை, பூச்சிபல், பல்வலி குணமாகும்
நன்றி: நாவலன் தீவு வலைப்பூ

 

Thanks To

http://nattuvaithiyam.blogspot.in

 

SUPTA VIRASANA

1. Kneel in Virasana and place a bolster behind you, the short end touching your buttocks. Place a rolled blanket on the far end. Make sure that the inner sides of your feet touch hips. Keep your back straight. Place your fingers on the floor beside your toes.

2. Press your palms on the floor, bend both elbows, and lean back toward the bolster. Place your elbows and forearms, one at a time, on the floor. Gradually lower your back onto the bolster. To avoid strain in the pelvic area or the thighs, ensure that your knees remain firmly on the floor.

3. Once you lower your back onto the bolster, rest the back of your head on the rolled blanket. Keep your chest fully expanded. Press your shoulder blades down on the bolster to lift your chest . Extend your toes and ankles toward the bolster. Push your feet closer to your hips with your hands. Extend the pelvis, and press your thighs close together.

4. Move your arms out to the sides, with the palms facing upward. Extend your neck, but keep your throat relaxed. Drop your eyelids down gently. Experience the relaxation of the thighs and the abdomen, and the lift of the chest. Feel the continuous stretch from the cervical spine to the tailbone. Initially, stay in the pose for 1 minute. With practice, increase the duration to 5 – 10 minutes.

BENEFITS

• Helps to prevent arterial blockages by gently massaging and strengthening the heart and increasing coronary blood flow

• Increases the elasticity of lung tissue

• Enhance the elasticity of lung tissue

• Enhances resistance to infections

• Relieves indigestion, acidity, and flatulence

• Corrects a prolapsed uterus, and tones the pelvic organs

• Reduces inflammation in the knees, and relieves gout and rheumatic pain

• Relieves pain in the legs and feet and rests them, alleviating the effects of long hours of standing

• Helps to correct flat feet

 

BADDHAKONASANA

1. Sit on a bolster placed at right angles to your body. Place a side of your hips. Sit in Dandasana. Bend your knees and join both soles together. Pull your heels closer to the bolster. Beginners may find it easier to use a bolster positioned parallel to the hips.

2. Push your knees away from each other and lower them gradually onto the blocks. Open out your chest and draw in the abdomen. Initially, hold the pose for 1 minute. Gradually increase the duration of the asana to 5 minutes.

BENEFITS

• Stimulates the heart and improves circulation in the entire body

• Tones the spine, and the abdominal and pelvic organs

• Prevents hernia

• Alleviates sciatica and varicose veins

• Reduces menstrual pain, irregular periods, and leukorrhoea

 

J A N U S I R S H A S A N A

Technique:

Sit down on the floor. Press the perineal space with the left heel, stretching the right leg at full length. Keep it quite straight. Catch hold of the foot with both hands. Exhale. Draw the belly inwards. Slowly bend the head down and touch the right knee with the forehead. Keep that position for 5 to 10 seconds. (Gradually increase the period. You can do the asana even for half an hour by steady practice.)

Then slowly raise the head to its former, normal position. Take rest for a few minutes. Again practice this asana. Do it 5 or 6 times. Change the sides alternately. When you practice, draw the muscles of the anusupwards. Feel that the seminal energy is flowing upwards towards the brain as ojas shakti (spiritual energy). Use the bhavana shakti (‘feeling’energy) of your mind. Those who practice this asana will find it easy to practice paschimottanasana.

Instead of taking the heel to the perineum you can put it on the thigh. This is little more difficult than the previous one. Practice this asana after evacuating the bowels.

Benefits:

This asana increases the digestive fire and helps digestion. It stimulates the solar plexus and helps you in keeping up celibacy. All urinary troubles are cured. It is very useful for intestinal colic. Kundalini is awakened. Laziness and weakness will vanish. The legs are strengthened. All other benefits mentioned in paschimottanasana can be derived from this asana also.

 

U S H T R A S A N A

If you are an asthmatic patient, take a sigh of relief since Ushtrasana (Camel Pose) can help you activating your respiratory system.

How to:

Assume kneeling position, then keep knees just shoulder-width apart in addition to your big toes spaced 8-inches apart. Make sure that your toes and knees touch the ground. Now place posterior between heels and assume a comfortable position. Proceed to hold heels with hands and press the heels using your palms. Continue to breathe in and out few times. By breathing in, lift your posterior above the heels and get up on knees and toes. Then, pull shoulders back and press your hips forward. By breathing out, lift your chest and slightly bend the head and trunk backwards as far as you can, to curve your spine backwards. While keeping your arms straight, turn your face towards the roof. Now complete the exhalation procedure and take few profound breaths. Turn your feet upside down and keep the toes and upper portion of your feet parallel on the floor. Then hold both ankles with corresponding hands and proceed to bend your back further on arms while making a curvature of body. Remain in this position breathing in rhythmically and deeply till you feel strained. While breathing in, release your hands and get back to the kneeling posture. Then resume the sitting pose between heels after which proceed with the original sitting pose. Benefits This yoga asana is mainly for toning nerves and muscles attached to entire spine beside muscles of face, neck, trunk, and thighs.Health benefits: This beginner yoga pose offers several health benefits such as: Improving the flexibility of diaphragm. Expansion of lungs to maximum capacity and development of ribcage. Extension of spine makes them more flexible, particularly the lumbar region. Helps activate respiratory system, thereby; Ushtrasana is beneficial for people suffering from asthma. Body usually becomes weak because of the impurities present in blood or if the semen and flesh are diseased, in all these cases, Ushtrasana benefits a lot.There exist benefits of yoga which is one side of a coin and on the other side there are contraindications, which must be found before performing this balance yoga. Contraindications If you have severe lumbago or an enlarged thyroid, do not opt to do this asana.

 

GOMUKHASANA

When this asana is demonstrated it will look like the face of a cow. Hence this significant name. (Gomukha means ‘cow-face’.)

Technique:

Place the heel of the left leg under the left part of the anus. Bring the right leg in such a way that the right knee will be above the left knee and the right leg in such a way that the right knee will be above the left knee and the right sole along the side of the left thigh in close contact. By gradual practice you will have to bring the right heel to touch the left buttock. Sit quite erect. Now you will have to make a finger-lock of the two index-fingers at the back dexterously, of course with a little difficulty in the beginning. Take the left hand to the back, raise the left index-fingers at the back dexterously, of course with a little difficulty in the beginning. Take the left hand to the back, raise the left index-finger upwards. Bring the right hand over the right shoulder and down the back, with the back, with the index-finger downwards, and firmly catch hold of the left index-finger. Make a finger-lock now. If it slips, try again, and keep the lock for two minutes. Breathe slowly. The asana will now look like the face of a cow. When you make the finger lock, do not turn the body; do not bend the heel and chest. Keep the trunk quite straight. Change the arms and legs alternately. Fat people will find it difficult to do this asana, to adjust the heels and thighs and to make the finger-lock; but continual practice will make them alright.

If you find a little congestion of blood in the thighs, massage them with your hands as soon as you release the posture.

Benefits: This asana removes rheumatism in the legs, sciatica, piles or haemorrhoids, neuralgia of the legs and thighs, indigestion, dyspepsia, muscular pain in the back and sprain in the forearms. This helps in maintaining brahmacharya and good health. Mula bandha comes by itself and can be kept up with ease. Hence, this asana is suitable for the practice of pranayama. Ordinarily you can sit at all times in this asana without having a finger-lock.

You can sit in this asana for long meditation also. Lean persons with thin thighs and legs will like it very much. Yogi Swami Swarupananda of Jwalapur, Hardwar, was a votary of this asana. He used to sit in it always. It was his favourite.

 

UTKATTASANA

(Half Sit)

tand up. Keep the feet close together. Keep the hands on the hips, one on each side. Then slowly lower the body. You will experience a little difficulty when you lower the body down. In the beginning you can catch hold of the sides of a door at your hip level and then with that support, lower the body. You can take the help of the two arms of a chair also. He who practises pranayama can practise this asana very easily. It does not require much sttrength. One should know balancing of the body. A thin man with a wiry body can do this very beautifully.

When you lower the body you may lose balance and the body may be tossed either laterally or anterio-posteriorly; but a few days’ practice will enable you to keep up the posture steadily. When you perform it perfectly, your legs from toes to knees and the part of the body from the buttocks to the head will be in a perpendicular line to the ground and your thighs will be in a parallel line with the ground. In the beginning when you practise it you can sit on a chair. Slowly raise the body two or three inches above the chair and try to keep up the balance. After a few days, ask your friend to carefully remove the chair and try to keept up the balance. Then sit on the toes. The whole burden of the body is placed on the toes only. The buttocks will touch the heels. Lumbago is cured. Wrists and toes are strengthened. This is very useful for elephantiasis. You can lower the body still further; this pose is used for basti kriya.

Benefits

• Improves overall body strength
• Opens pelvis
• Strengthens and tones leg muscles
• Relieves menstrual cramping
• Reduces fat pocket under buttocks
• Aligns skeletal system
• Good for arthritis conditions
• Good for digestion
• Relieves joint pain
• Relieves sciatica
• Improves flexibility in toes and ankles
• Exercises liver, intestines and pancreas

 

M A T S Y E N D R A S A N A

(Full Pose – Spine Twist)

 

Those who have practiced ardha matsyendrasana for some time are ready now for taking up this full pose. The full pose is a little more difficult than the half pose. The late Sri Madhavadashji Maharaj of Malsar (Gujerat), a famous hatha yogi, used to teach his students this pose straightaway.

Technique:

Sit erect with legs stretched. Place the left foot on the joint of the right thigh, with the heel at the navel. Let the right foot touch the ground by the side of your left knee. Place the left hand outside the right knee and press the knee to the left side. Get hold of the right toe with the fingers (thumb, index and middle fingers) of the left hand. The right foot should remain firm. Bring the right arm behind the back and catch hold of the left heel. The face and body are turned back towards the right side. Twist the spine. Gaze at the tip of the nose. Breathe slowly. Retain the pose for 20 seconds. You can keep it for two or three minutes also by gradual practice. Repeat the process several times. The technique appears to be difficult. If you give careful attention and think with concentration, then it is very clear and easy.

Or watch when your friend does this asana.

This should be practiced both by the right side and left side by turns; then only maximum benefits of the asana will be derived. First do the half pose for 2 or 3 weeks and then attempt this. Then the muscles and joints will be more elastic and flexible. If you find it difficult to keep up your balance, instead of bringing your hand towards the back you can keep the palm on the ground. This will give you good support and make matters easy. Slowly you can take the hand away and turn it towards the back. 158

Benefits:

The advantages that are derived from the half pose will be derived in this full pose to a greater extent. The synovial fluid of the joints increases and the joints become very active. All the adhesions the joints that are caused by rheumatism are removed. It bestows beautiful health. It augments the prana-shakti (vigour and vitality) and consequently removes innumerable diseases. The pressure of the heel on the navel forces blood towards the back which nourishes well all the nerves of the back, particularly the prana *nadis of the back. It awakens the * kundalini and brings peace of mind. Hail, hail to yogi Matsyendra who first introduced this asana amongst the hatha yoga students.

 

C H A K R A S A N A

Many acrobats demonstrate this asana in the streets. It resembles a circle. Hence the significant name ‘chakrasana’. In fact, it resembles more a bow than a circle. Young boys can do it very easily because their spine is very elastic. When the bones become rigid and ossified in advanced years, bending of the spine becomes difficult.

Technique:

Stand up. Raise the hands above the head. Slowly bend towards the back making a curve of the body. When the hands come to your hip level at the back. Slowly bend your legs at the knee. This will help you to bend further and to touch the ground with your hands. Do not be in a hurry. Do it slowly by adjusting balance. Otherwise you will have a fall. Practice this asana on a thick folded blanket. In the beginning, you can do it by the side of a wall or you can ask your friend to catch hold of your hips firmly, and then bend.

There is another way of doing this which is suitable for old people. There is no danger of falling at all. Lie down on the back. Keep the soles of the feet on the ground. The palms must be kept by the side of your head and the elbows above. Now bring your heels near to your hips on the ground and raise your body up, thus making a curve of your spine. By continuous practice one can render the spine very elastic. Elasticity of spines means everlasting youth. A man with a rigid spine can form a semicircle at the outset. In course of time all the rigid parts will become elastic. You can catch hold of the heels with the hands when you do this asana. If you find it difficult to hold this posture for a long time, repeat it a couple of times, with a short rest in between. When you raise yourself in this asana the body will be light. You will get exhilaration of spirit at once. You will be ready for active work. If there is any pain in the neck and shoulders after the practice of sarvangasana do this immediately for a few minutes. It will relieve the pain, as it bends the neck backwards and thus it is a counter-pose to sarvangasana.

Benefits:

He who practices this will have perfect control of his body. He will be agile and nimble. He can turn out more work in a short space of time,and all the parts of the body will be benefited by it. All the other benefits of bhujangasana, salabhasana and dhanurasana are derived from this asana.